御草集冬虫夏草建议中老年人:常吃这几物,心脏越来越年轻,人更长寿!

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众所周知,心脏是一个勤劳的器官,作为人体的发动机,所有器官都要通过它来供应血液,其健康对我们的身体极为重要;同时,心脏也是一个脆弱的器官,它容易受到各种因素的侵蚀而“生病”。

曾有一项针对中国人做的测试,有17.7万人参与其中,这些人的平均实际年龄是53岁,实际得出平均心脏年龄是66岁,平均心脏年龄老了13岁!

御草集冬虫夏草建议中老年人:常吃这几物,心脏越来越年轻,人更长寿!

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1、黑鱼

黑鱼在常见的荤类食材中,辅酶Q10含量是比较高的,还富含多不饱和脂肪酸和优质蛋白质,有益于提高免疫力,脂肪含量也比较低,和同样富含辅酶Q10,但高胆固醇的猪肝、猪心比,更适合中老年人食用。

2、牛肉

每100克的牛肉中含量为21.2微克,它的蛋白质含量也非常高,是比较适合中老年人食用的肉类。

御草集冬虫夏草建议中老年人:常吃这几物,心脏越来越年轻,人更长寿!

3、冬虫夏草

冬虫夏草对心脏病有好处。冬虫夏草主要的化学成分是核苷类成分,包括腺苷、腺嘌呤、核苷、肌苷、鸟嘌呤、尿嘧啶等,还含有蛋白质、脂肪酸、氨基酸、多糖等。
现代药理研究证实,冬虫夏草有平喘、祛痰、镇咳的功效,还有一定的拟雄性激素样作用和抗雌激素样作用,可以增强肾上腺皮质激素的合成与分泌,可以减慢心率、降低血压、抗室性心律失常、抗心肌缺血、抑制血栓的形成,同时还可以降低血脂、抗病毒、抗菌、抗放射。

4、花生

经常吃花生的人可以减少百分之三十患冠心病的风险。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

此外,对于心脏疾病,我们也要做好后天的预防,平时尽量避免剧烈的体力活动;保持良好生活习惯,健康饮食,少刺激性食物;作息规律,避免熬夜、过劳;维持情绪正面稳定…愿我们都拥有健康强壮的体魄,不受疾病困扰!