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寒露到,养生时丨想要身体好,注意这几点!

寒露时节,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐升,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

寒露到,养生时丨想要身体好,注意这几点!

从中医角度上说,目前气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露养生攻略

1、足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不适宜再赤膊露身,以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。大家可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

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2、早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论断,就是告诉人们秋季养生的道理。

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寒露到,养生时丨想要身体好,注意这几点!

3、不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

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4、重视润燥,以养肺阴

寒露后,养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、虫草等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

给大家推荐一个简单又有营养的养生小食谱

寒露到,养生时丨想要身体好,注意这几点!

虫 草 海 带 味 增 汤

食材:御草集冬虫夏草3根、海带、排骨、西红柿、豆腐、生姜适量

做法:生姜切片,海带过水洗净并浸泡半个钟,倒入开水,烧开水放入排骨煮至断生捞出盘备用,西红柿洗净切片放入盘中备用,倒入适量花生油,加入豆腐煎至金黄,往锅中加入排骨、海带、西红柿、豆腐、生姜,加适量水,盖上锅盖,大火烧开再转小火慢炖,出锅前5分钟放入御草集虫草适量,盐调味出锅

功效:养阴润燥,清热,泻火

寒露到,养生时丨想要身体好,注意这几点!

做这道菜的重点在于冬虫夏草的选择上,想要营养价值高,必须要选择高海拔产地的虫草,营养价值是低海拔虫草的三倍,并且不含任何的重金属污染。御草集虫草便是纯野生高海拔的虫草,完全符合营养价值需求,大家可以放心购买。

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