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2020年10月12日

尿频严重影响生活,教你四个方法改善

叫醒你的不是闹钟,而是尿意?

夜尿是睡觉之前水喝多了?

你控制喝水,但…..一个晚上还是起夜6、7次;并且拉尿费事,你等上7、8分钟,且只能滴几滴出来;刚躺上床不久,又有尿意,到了厕所又尿不出来,整晚都睡不安稳。那么你可能就有频尿问题。

【冬虫夏草】尿频严重影响生活,教你四个方法改善

中医认为,夜尿频多主要由膀胱虚寒、肾气不足等引起。治疗上应以益气固脬、脾肾双补、温阳固涩为法则。

3种原因引起夜尿多

1、素体阳虚或年高久病致肾阳不足,封藏失职,膀胱失约,摄纳无权;

2、命门火衰不能温煦脾阳;

3、脾阳虚衰不能充养肾阳致脾肾两虚,下元温摄不固,均会导致夜尿增多。

【改善频尿的四大方法】

1.睡前少喝利尿饮料 :像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用,要注意不要在睡前饮用,尤其是年长者,以免半夜一直跑厕所,影响睡眠品质。

2.补充足够水分 :每天要喝1800ml左右的水量,除了可以维持健康以外,还能训练膀胱!

3.锻炼骨盆底肌肉 :透过「凯格尔运动」的骨盆底肌肉运动,也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。

4.摄取补肾食物 :冬虫夏草是非常好的补肾良药,大家可以购买御草集冬虫夏草日常调理养生,可有效改善夜间尿频。

【冬虫夏草】尿频严重影响生活,教你四个方法改善

以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式,也建议大家,如果有频尿问题,还是要尽早就医,找出频尿原因,千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医,以免导致其他并发症!

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