冬补不如补霜降!御草集霜降养生手册来啦!

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冬补不如补霜降!御草集霜降养生手册来啦!

《月令七十二候集解》

“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

霜降开始时间2020年10月23日,6:59:25

结束时刻:2020年11月7日,07:13

在此期间大家可以进行霜降养生

冬补不如补霜降!御草集霜降养生手册来啦!

宜丨健脾、动养、润肺

忌丨油腻、寒凉、暴食

霜降到来便是深秋,霜降是秋天最为寒凉的一个节气,是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡。霜降养生,要重视保暖,防秋燥。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法,认为“秋补”比“冬补”更重要,这是为什么呢?秋补相当于是在为冬天的进补打地基,只有秋补的地基牢固了,冬补才有意义。所以古代才会有“一年补透透,不如补霜降”的说法。

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在中医看来,霜降进补,需要平补,最重要的是健胃补脾。

因此霜降养生,给大家推荐“性平温和,防燥不腻”的平补之品冬虫夏草。冬虫夏草有健脾止泻、益肾固精等功效,刚好与深秋补脾胃而冬季补肾的养生理论相对应,具有“承上启下”的作用,所以在深秋时节吃虫草对于我们的身体健康大有好处。

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最简单的方法就是用御草集冬虫夏草泡水喝,润燥养肺健脾胃,方便简单又滋补。

再给大家推荐一个食谱

虫草四宝鲜甜汤

食材:御草集冬虫夏草3-5根,百合、薏米、枸杞、山药、冰糖

做法:薏米、枸杞、百合洗净、山药去皮切粒、薏米放入锅中,加入适量水,大火煮开后,转小火煮20分钟,再将淮山、百合、枸杞、冰糖倒入锅中继续炖煮20分钟,放入新鲜冬虫夏草煮5分钟,出锅

功效:补肾、补益脾肺、润燥养神

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除了食疗,大家还可以通过一下几点来养生

1、避免着凉

捏腿肚、按揉中脘穴、天枢穴、足三里穴,注意胃部保暖,及时添加衣物,夜晚避免腹部着凉。

  • 关节保健

天气渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,腰腿痛等疾病也极易发作。大家可以多关注膝盖脚腕的保健,多按摩,注意保暖,避免寒气入侵。

  • 忌剧烈运动

平时运动以平缓运动为主,可以散散步,不可进行高强度运动,忌阳气外泄。

霜降养生就分享到这里了哦,快一起养生吧!

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