俗话说得好：夏养三伏，冬补三九。冬至过后，就进入“数九”的日子，也就是一年中最冷的81天。中医中流行着一句话叫：“数九寒天好养生”，这个时节是养阳进补的最佳时机。

今年的三九进九时间表分享给大家

数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对中老年人来说非常危险！

当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

2、心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

3、肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

4、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

冬季养生关键时期，建议吃点冬虫夏草守护身体健康。由于冬季气候由炎热专为寒冷，变化巨大，人体也由阳盛转为阴盛，容易亏损，这时候养生更有事半功倍的效果。

吃点冬虫夏草可以强身健体，提高身体免疫力，有效提高心脏耐缺氧能力，降低血液中的胆固醇和甘油三脂，保护心脑血管。冬虫夏草还可以明显改善肾功能，滋阴清热，补肾明目，以起到改善疲劳的作用。

对于冬季易发的呼吸系统疾病，冬虫夏草是滋补肺肾的良药，对于肺部疾病调理效果显著。对咳喘、支气管疾病、老慢支都有很好的效果。

三九寒冬，大家注意保暖，记得把滋补养生提上日程~