立夏到|御草集教你养生四部曲,健康迎接夏天吧!

御草集丨服用冬虫夏草要讲究方法,这几点一定要注意!
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今天5月5日,是二十四节气之立夏。 “斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。

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在这个万物繁茂的季节,养生防病最不可大意。中医理论中,心对应“夏”,心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。立夏以后,天气转热,而 “暑易入心”。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

御草集教大家一套立夏养生四部曲,健康度过一整夏!

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1、保持心境平和

中医认为“心主神明”,心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡,重点关注心脏保养。

2、避免剧烈运动

立夏后,人们很容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当喝些温盐水,以补充体液。可选择相对平和的运动,如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。

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3、起居睡眠

到了夏天,昼长夜短更明显,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡得少一点,晚睡早起。早起以升发阳气,白天则反而不容易困乏,夜晚可以稍微晚些入睡,但也不宜超过11点。

立夏时节适当午睡宜于养心,使人体精力充沛,还可以缓解疲劳。

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4、饮食护肝调胃

对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。此时饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。另外,中医从五行学说来看,夏季心火旺盛而肾水虚衰,故而补养肾水亦不容忽视。

针对以上几点养生重点,格桑推荐适合立夏的养生食谱给大家!

虫草莲藕炖排骨

食材御草集冬虫夏草2-8根,莲藕1节,排骨,红枣、枸杞适量

做法:排骨切块焯水放入盘中备用,将鲜藕洗净、削皮切片;鲜藕和排骨放入炖锅,再加入红枣,往锅里倒入适量水,炖煮2.5小时,放入冬虫夏草和枸杞,继续炖煮20分钟,最后加入适量盐调味。

功效:养阴清热,润燥养神,润燥止咳开胃消食,补血补肾

冬虫夏草食谱: 虫草莲藕炖排骨
冬虫夏草食谱: 虫草莲藕炖排骨

虫草四宝鲜甜汤

食材:御草集冬虫夏草3-5根,百合、薏米、枸杞、山药、冰糖

做法:薏米、枸杞、百合洗净,山药去皮切小块,薏米放入锅中,加入适量水,大火煮开后,转小火煮20分钟,再将山药、百合、枸杞、冰糖倒入锅中继续炖煮20分钟,加入冬虫夏草继续煮10分钟,出锅。

功效:补肾、保肝、健脾、补气血安神

冬虫夏草食谱:虫草四宝鲜甜汤
冬虫夏草食谱:虫草四宝鲜甜汤

虫草养肝茶

食材:御草集冬虫夏草3-5根,山药、女贞子、冰糖、枸杞

做法:将女贞子、山药碾碎用纱布包住放入炖锅,加入枸杞加入适量水炖20分钟,加入洗净的虫草,冰糖,继续炖20分钟,即可饮用。

功效:清甜、养肝明目、滋阴补肾、补气健脾

冬虫夏草食谱:虫草养肝茶
冬虫夏草食谱:虫草养肝茶

收好这份立夏养生攻略,做好准备迎接夏天吧!还想了解更多可以过关注我们哦~~

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