疫情严峻，如何增强免疫力，抵抗病毒？御草集教你几招调理方法~

近期疫情严峻，大家一定要注意防护。钟南山院士说过，提高免疫力是对身体最好的防护。免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，格桑给大家推荐几种提高免疫力的小方法。

一、睡眠：时间充裕，质量优质

如果以每天睡眠8小时计算，一个人一生的三分之一时间都会在床上度过。而现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以重新积聚能量，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，增强对疾病的抵抗力。

二、科学运动

科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。

三、饮食：合理搭配、均衡营养

人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，换句话说，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”。

多样化的膳食是均衡营养的前提，而具体怎么吃，则要讲究“一多二搭三简化”。

一多：充足的蛋白质

二搭：荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配

三简化：“烹调”简单化

给大家推荐一个提高免疫力的小食谱

虫草豆腐素菜汤

食材：御草集虫草3-8根、豆腐一块、彩椒一个、番茄一个、上海青若干

做法：豆腐、番茄切块，彩椒切成条、把彩椒和虫草放入锅中，先炖煮15分钟、后放入番茄、豆腐，炖煮10分钟、最后加入上海青滚水热烫1分钟左右、加盐出锅

功效：补充维生素  护肝养肾 降三高  抗衰养颜，瘦身美体，强身健体 增强免疫

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