御草集解答|身体亚健康,吃什么能有效改善?

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经常有人觉得自己的身体总是没有明显的病症,却也没有很舒服,好像总是累,怎么也休息不过来。

其实这时候你就处在一个“亚健康状态”了。什么是亚健康?其实,「亚健康」仅仅是一个营销概念,科学上是没有这个定义,它只是一个介于健康和患病之间的一种微妙状态。

御草集解答|身体亚健康,吃什么能有效改善?
御草集解答|身体亚健康,吃什么能有效改善?

什么是真正的健康状态?

根据世界卫生组织对「健康」的定义,其实几乎没有人是完全“健康”的:

健康不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格,精神与社会之完全健康状态。

(Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)

因此“健康”是我们一直追求的状态,要通过规律积极的生活方式,来保持身体、心理、人际关系都处于比较好的一个状态,过我们想过的生活。

御草集解答|身体亚健康,吃什么能有效改善?
御草集解答|身体亚健康,吃什么能有效改善?

可能很多人都觉得自己是出于“亚健康”的,有立竿见影的营养建议吗?

一般来说,除非是严重的营养缺乏,否则很少有营养物质能够立竿见影地影响人体健康。期待吃了什么东西就能够迅速的改善身体状况,就很容易交智商税。

所以,如果有人宣称什么东西能够立竿见影,这个时候就要警惕了!

没有立竿见影,那么有什么能改善亚健康的方法吗?

如果身体有轻微不适症状或者正处于疾病治疗期,身体需要更多的营养来恢复,坚持食用一些冬虫夏草是不错的选择~

冬虫夏草作为中医三宝之一,天然、纯粹、健康就是它的代名词,不论男女老少都可食用。尤其是需要增强免疫力、调节呼吸系统以及肾脏、肝脏、心脏功能的人群,坚持服用冬虫夏草都可以帮助身体更快更好恢复~

冬虫夏草品牌——御草集
冬虫夏草品牌——御草集

当然,冬虫夏草虽好,但选择更重要。御草集冬虫夏草产自海拔4500米以上的玉树杂多,这里昼夜温差大,冻土广布,紫外线强烈,土壤中含有丰富的有机质。因此杂多的冬虫夏草,色泽棕黄、肉质肥厚、菌座短而粗壮,营养及药用价值更高。御草集从中优选高品质野生冬虫夏草,确保每一根品质,更值得消费者选择与信赖~

日常怎么吃、吃什么,对身体更好呢?

首先建议大家尽量均衡饮食,可以按照膳食指南去吃。

膳食指南
膳食指南

如果从比较小的习惯开始改变,你可以注意这几点:

1、控制糖的摄入,不吃甜食,不喝甜饮料。

2、多吃全谷粗粮,比如早餐吃燕麦片,晚上烤红薯,吃点玉米,自己熬杂粮粥,把白米饭换成糙米饭等等。

3、多吃蔬菜、水果,每天要吃一斤的蔬菜、半斤左右水果。(确实吃不够可以考虑吃一点复合维生素补充剂)

4、减少盐的摄入,一般建议每天控制在5克以内,基本上只要你吃外卖(不加酱的轻食可能不错),肯定是超标的,别的餐就尽量吃清淡一点。

5、预防肥胖、增加锻炼,每天至少走6000步,最好保证半小时的运动,保证7、8个小时的睡眠。

我是格桑多吉 杂多县冬虫夏草合作社代表

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