夏季养生虫草粥,既健脾祛湿,又可消暑宁神~冬虫夏草食用指导

盛夏来临，空调、冰冻冷饮、冰镇西瓜、湿热空气等等，都容易引起体内湿气加重，导致食欲不振、全身乏力、精神疲惫、口苦口腻、身体酸重、油光满面、胸闷腹满等多种症状。

大家其实都尝试过各种方法祛湿，祛湿糕、祛湿茶，但是效果其实都不好，甚至没有一丝效果，吃没吃没什么不同。究竟有没有一个真正看得见效果的方式呢？

俗话说：会喝粥的人最长寿！粥乃天下第一补！夏天喝什么粥最好呢？

今天我为大家特别推荐虫草祛湿养生粥、虫草助神助眠粥、虫草薏米鲫鱼粥、三种冬虫夏草煮粥的做法。

虫草祛湿养生粥

准备食材：御草集冬虫夏草3-5根，红豆250克、银耳半朵，莲子20粒，百合、薏米各10克，冰糖适量

做法：红豆、薏米、莲子、百合过水洗净、捞出，放进清水中浸泡至软，雪耳泡发，撕成小朵，薏米、红豆莲子、百合倒入锅中，注入适量清水，盖上锅盖，大火烧开，开始炖煮，水沸腾后，加入银耳，放适量冰糖，搅拌均匀，加入虫草，继续炖煮20-30分钟.

功效：有利于利水、消肿、健脾胃，祛湿的理想之选

虫草安神助眠粥

准备食材：御草集冬虫夏草3-5根，柏子仁15克、小米100克，红枣适量，冰糖适量

做法：红枣、柏子仁、小米过水洗净、捞出，放进清水中浸泡至软，先把南瓜、红枣倒入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢煮半小时，再加入小米、柏子仁共煮成粥，放适量冰糖，搅拌均匀，加入虫草，继续炖煮20-30分钟。

功效：宁心安神，帮助入眠，补血益气

虫草鲫鱼薏米粥

准备食材：御草集新鲜冬虫夏草3-5根,鲫鱼1条,鲤鱼一条，赤小豆、薏米、黑豆20克，防己10克、大米50克葱适量鲤鱼切小块，加入料酒腌渍。

做法：大米淘洗干净，依次将黑豆、赤小豆、薏米、防己洗净将赤小豆、薏米、大米、黑豆、防己放入锅中加适量水煮至五成熟放入鱼肉、虫草煮至粥将成加盐、鸡精、胡椒、香油调味,撒入葱花即可出锅

功效：清热祛湿

夏季是滋补身体的重要时节，朋友们可以多囤点御草集冬虫夏草，趁夏天这几个月多喝点虫草养生粥，保你身体棒棒的！