男性也会有更年期，意识不到对身体影响很大，千万不要忽视！

女性有更年期，是众所周知的事情，当女性进入更年期后，就会羡慕男性，觉得男性没有更年期，过得就会比较舒服。

其实是你想错了，男性也有更年期，只是男性性格与女性不同，他们的表现不太明显，男性心思又没那么细腻，就不能及时发现。

更年期是从多少岁开始的？进入更年期有什么表现？

一般男性到了五十岁以后，雄性激素的分泌机能会逐渐衰退，特别是睪固酮分泌会减少，这种因为荷尔蒙分泌减少所产生的身心障碍就是「男性更年期」；中医归属到「肾虚」的范畴。

男性进入更年期主要会有以下几点表现：

精神变得脆弱

更年期的男性，明显的会在精神情绪表现出脆弱来，本来脾气比较好的人，突然间变得易怒，不容易相信别人，变得很多疑。情绪上变得焦虑不安、脾气变得非常暴躁，身体也容易疲乏，在体力还是工作等方面都会变得力不从心起来等。

生理变化

容易出现睪丸萎缩、体力变差、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤干燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状。

性功能变化

容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。

身体机能下降

吸收能力会变差，身体吸收不到充足营养，肌肉力量会变弱，骨骼也会容易出现问题，也就会出现酸痛和疲惫感。

进入更年期的男性，已经是中老年阶段，这个年龄段的人，若是不注重保养，很多疾病就会找上门。更年期到来，身体免疫力会下降，有些问题就会乘虚而入。

想要安稳安稳度过更年期，做好这几点

饮食要营养均衡搭配，少吃油腻、刺激、重口味食物，最好做到戒烟戒酒。建议多补充蛋白质、微量元素、钙物质，可以减少很多问题发生。

配合良好心态，适当多做运动，可以使我们的身体更健康，对男性的睾丸酮分泌也很有利，还可延缓衰老，让更年期推迟。

保持良好的情绪，进入更年期，最怕就是情绪不良，影响体内激素的水平。当出现坏情绪时，心烦、心悸、失眠等症状会被放大。而心态好的时候，在心理暗示下，许多更年期症状都会减轻。

食疗调理，专家指出，改善男性更年期障碍，可从调理心肝肾来着手。可以多食用大枣、山药、桑来宁神静心；可补充增强性腺功能的食物如羊肉、韭菜、虫草等。不同大小、不同等级的冬虫夏草有什么区别？

根据男性更年期会出现的症状，给大家推荐两个调理食谱

虫草安神助眠粥

食材：御草集冬虫夏草3-5根，柏子仁15克、小米100克，红枣适量，冰糖适量

做法：红枣、柏子仁、小米过水洗净、捞出，放进清水中浸泡至软，先把南瓜、红枣放入锅倒入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢煮半小时，再加入小米、柏子仁共煮成粥，放适量冰糖，搅拌均匀，加入虫草，继续炖煮20-30分钟

功效：宁心安神，帮助入眠，稳定更年期易浮躁的情绪

冬虫夏草炖鸡汤

材料：公鸡3000克，冬虫夏草10克，姜15克,大葱15克,盐8克

1、宰杀雄鸡，去毛及内脏，洗净后放入锅内。

2、加入冬虫夏草、姜片、葱段、食盐适量，再加适量水，用文火烧煮，待鸡肉熟即可。

功效：健脾补肾，益气壮阳。适用于男性更年期出现的阳痿遗精、腰膝酸软、心悸气短、失眠梦交等症状。

更年期不是小事，男性朋友们一定要重视起来，记住以上两个虫草食谱，御草集冬虫夏草帮您安稳度过更年期。