最全的养肝方法都在这了，冬虫夏草功效都不如这套方法

肝是新时代的重点关注对象。因为大家对肝的认识越来越深刻，所以预防肝病成了大家生活中极为关注的重点。

今天御草集冬虫夏草为大家终结了一些生活中养肝必备知识点，大家一定要收藏，避免找不到了。

睡：子时、丑时宜酣睡

子时：23:00-凌晨1:00；丑时：凌晨1:00-凌晨3:00。

看到子时丑时大家就知道，这是老祖宗们流传下来的经验。可是现在的中国，有多少人能做到晚上23点已经进入深度睡眠状态？能做到洗洗睡的，已经算是优秀了。

子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新在肝经当令时完成。

想要养肝最好21点入眠，勿过22时，也就是在亥时入睡。

食：菌类食品和中药药材

养肝护肝的食物通常包括菌类食品或者是中药药材。

蘑菇是菌菇类食物的一种，对身体不仅有保护的作用，还能抗癌。蘑菇中富含有大量无机盐、蛋白质及维生素等成分，不仅仅可以分解身体里面脂肪，而且里面很有特殊的植物纤维素，能够降低血液中的胆固醇，防止便秘。蘑菇属于低热量低脂肪的食物，具有解毒的功效，有利于帮助肝脏的有毒物质排出体外，促进肝细胞的修复和再生，对保肝、护肝很有益处。冬虫夏草分几种？冬虫夏草大小是否影响营养价值？

西药伤肝肾不用多说。中药养肝是非常好的选择。但很多中药材因为药性不是偏寒就是生火，使得很多人适合服用。冬虫夏草就不一样了。冬虫夏草之所以能成为滋补圣品，有一部分原因就是因为其药性温平，适合男女老少服用。

冬虫夏草可减轻有毒物质对肝脏的损伤，对抗肝纤维化的发生。此外，通过调节免疫功能，增强抗病毒能力，对病毒性肝炎发挥有利作用。加强肝细胞的吞噬功能，同时还能让肝脏的解毒和抗肝炎病毒作用增强，这都有利于保护人体的肝脏细胞。

按：脚掌、足三里、三阴交

肝不好可以按摩一些部位和穴位，能够辅助治疗，比较常见的是按摩脚掌、足三里、三阴交，这些部位和穴位都可以帮助人体调节气血，梳理肝气，对于肝郁气滞，肝气不舒，都有非常好的疗效。

通过长时间的按摩，特别是坚持每天晚上进行泡脚、揉搓脚掌等，都会对于肝脏有保护作用。

泡：40℃水泡脚

泡脚对于人体肝脏保健有很大的好处，泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活血，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。

排：每天规律排便

如过你能保持规律良好的排便习惯，按时排便对男人的肝脏是很有好处的，不仅能保护肝脏和胃肠，还能让身体各个系统也更健康正常。因为肝脏负责排毒，肠道储存大便，及时的排便能减轻肝脏和肠胃的负担，使它们更健康。